mon chemin...

Décembre...

Oui, j'arrête de poster semaine après semaine, c'est trop long ^^

 

Donc, aujourd'hui c'est le 1er décembre, je continue à remanger beaucoup, pour me muscler, et en janvier je reprendrai la diète pou ne perdre que du gras ^^

 

1er décembre: 67,5 cool, après les excès du week-end

Matin: muesli aux noix+lait 244 + 1 tasse de thé+ 1verre d'eau

Midi: 2 tartines de rillettes de poisson +banane 250 en fait c'est plus un snack, vu que j'ai pris mon petit déj à 11h...

Snack 2: Je vais me refaire des tartines... 180+1 tasse de thé

Soir: Boeuf+ légumes+pomme+fb+graines de lin 440 (ah ben oui, le boeuf c'st calorique^^)+ Le reste d'eau

 

Total: 1120 cool ^^ Je dois boire beaucoup plus par contre!!!

Sport: Un workout 300 et je verrai pour les pilates

 

2 décembre: 67,6 ça va

Matin: muesli aux noix+lait 244

Midi: semoule+légumes+ yaourt vanille+banane 370

Snack 1: crème fraise+ gateaux arf 260 on va dire...

Snack 2: vu que j'avais mangé beaucoup, j'ai juste pris un petit bout de pain avec un fromage frais... 60

Soir: jambon+légumes+fb+pomme+miel+pain 320

et j'ai cauqé surun petit carré de chocolat, mais je ne sais pas combien ça fait en calories... en tout cas, j'en ai plus donc je vais pouvoir reprendre la diète sérieux...

 

Total: 1254 j'aurais dit plus, mais avec le chocolat ça fait 1300 environ... Je suis contente de recommencer à avoir des apports normaux niveau bouffe...

 

Sport: workout, et si j'en crois mon calculateur ça fait 600, vu qu'un entraînement en HIIT de 4 minutes fait 40 minutes de jogging... et puis un peu de musculation au poids de corps: pompes dips abdos, squats et lunges... 90 peut-être.

Je me demande si je vais prendre...

 

3 décembre: 67.6 ben non^^

Matin: céréales 240

snack 1: yaourt vanille 120

Midi: soupe+pain 300

Snack 2: crème dessert 170

Soir: soirée alors alcool et frites puisj'ai mangé du fb et une pomme après... 500 kcals au moins

 

Total: 1360 kcals

Sport: workout

 

4 décembre: pas de pesée

matin: céréales

snack 1: 2 clémentines + carré frais

Midi pâtes au champignons+ fb+crème de marrons

Snack 2: carré frais+ mini muffins

Soir: soirée encore et trop trop trop

 

pas de sport

 

5 décembre: pas de pesée (pas chez moi)

matin: brioche+pain au chocolat+pain beurre (à vue de nez je dirais 500)

midi (enfin 17h): pâtes carbo+pop corn salé+ 1/2 pomme (pareil, 500 ou 600)

Soir: pomme et carré frais

 

pas de sport

 

6 décembre: pas de pesée, j'attends un jour ou deux que tout soit rentré dans l'ordre

matin: fb+ confiture 150

midi: Légumes+pâtes+œuf+yaourt+clémentines 430

snack 1: Yaourt vanille 120

snack 2: rillettes de poisson+pain 120

soir: œuf+jambon+soupe+pomme+fb 320

 

Total: 1140 cool

Sport: un workout 400

 

7 décembre: pas de pesée...

Matin: muesli+lait+son d'avoine= 240

Snack 1: carré fais+ 2 clémentines= 60

Midi: œuf+semoule+légumes+clémentine= 330

Snack 2: yaourt nature+ 2 clémentines= 160

Dîner: tartine rillettes poisson+2 œufs+légumes+FB+pomme= 330

Divers: bonbons 90 arf, faut vraiment que j'arrête!!

 

Total: 1210 cool

Pas de sport... J'ai peur de me peser demain, mais je pense que ça devrait aller, j'ai moins mangé ces derniers jours... J'ai eu faime aujourd'hui sinon ^^c'était pas arivé depuis un moment

 

8 décembre: 67,6 j'ai pas pris ^^

matin: muesli 240

midi: pâtes tomate thon clémentine fb 330

snack: j'ai oublié

soir: jambon légumes fb clémentine 300

 

sport: workout

 

9 décembre: 67,6

matin: museli 240

snack: yaourt+ clémentine 80

midi: hachis parmentier 330 je dirais

snack: yaourt+ clémentine 60

soir: pâtes+légumes+jambon+ fb+clémentine+miel 300

 

pas de sport, pas assez dormi

 

10 décembre: 67,6

matin: céréales 170 pas beaucoup mangé

snack: yaourt+clémentine+thé 90

midi: pâtes+surimi+petits pois+ fromage blanc 330

snack: yaourt+clémentine+pain et carré 110

dîner: surimi+2 œufs+tomate+clémentine+fb+miel 330 environ

 

total: 1100 environ

toujours pas de sport pas assez dormi

 

11 décembre: 67,6

matin: céréale+son+lait 220

midi: flammekueche (avec des potes) j'estime ça entre 600 et 800 arf

snack: chocolat chaud+clémentine+biscuits 180

Soir: tartine st morêt+ surimi+légumes+fb+miel 360

 

total: 1500 dans le"pire" des cas...

sport: enfin un workout ^^

 

11 décembre: 68,1 (+600) je savais que j'aurais pas dû me peser

Matin: fb+confiture 150

Midi: Jap traditionnel donc rice curry+ ramen burp... j'ai trop mangé je dirais 500

snack: deux bonbons, et des biscuits japonais 150 peut-être...

soir: surimi et carottes+fb+confiture 290

 

Total: 1090

Sport: ni le temps, ni l'envie, j'avoue... mais j'ai pas mal crapahuté de ci de là

 

bon je m'attendais pas à prendre, mais en même temps j'imainais même pas que la flammekueche ça puisse être aussi calorique. Et puis entre vous et moi, il suffit que je fasse attention les trois ou quatre prochains jours et tout ira bien, non? Et puis sinon, ben de toutes façons je m'y attendais un peu à prendre quand j'ai commencé à me nourrir comme ça...

 

12 décembre: pas de pesée, j'attends

matin: muesli

midi: pâtes+lentilles+jambon+œufs

snack: FB+banane

Soir crevettes flambées+riz+saucisses cocktail+fraises (soirée avec mon amoureux)

 

total: je ne sais pas. Mais il faut que j'atteigne les 2000 kcals par jour pour construire du muscle

sport: un workout

 

13 décembre: pas de pesée, j'attends un peu

matin: muesli+avoine+surimi X( et un peu de pannetone 400

snack: barre protéinée+clémentine 120

midi: riz vinaigré+petits pois+ jambon+yaourt+pomme 400 environ

snack2: galette Dukan avec une banane 190 peut-être

soir: omelette à la carotte+ saucisses cocktail (le reste)+ 2 surimis+ fb à l'avoine+clémentine 470

 

total: 1580 toujours pas assez mais mieux il faut faire gaffe aux graisses... demain, je commence le fenugrec, alors j'ai intérêt à faire super gaffe les prochains jours

sport: exercice triceps fesses cuisses

 

14 décembre: toujours pas de pesée...

matin: surimi+muesli+miel 420

snack: yaourt maigre+muesli+ banane 210

midi: 2 fenugrec+surimi+ lentilles+pommes de terre+ fb+pomme 400

snack 2: barre prot+ clémentine+yaourt 170

soir: omelette au jambon+ carotte+ pomme+yaourt 380

 

total: 1590

 

16 décembre: Pas pesée

Matin: surimi+muesli+son 460

snack: barre+clémentine 140

Midi: riz+Lentilles+100grs de jambon+ Yaourt+pomme 480

Snack: galette Dukan+St-morêt+banane 210

Soir: 150 grs de légumes+ 2 œufs+100grs de surimi+FB+pomme 490

 

Total: 1779 wèèèèh ^^

Sport: 1 workout+musculation 10 min... pas terrible pour la dépense. Bon en totu cas, il est temps de me peser demain, et ça me fait un peu flipper... Je n'ai pas pris niveau mensurations, à part peut-être niveau cuisses, quoique...

 

17 décembre:

 

18 décembre:

 

19 décembre:

 

20 décembre:



01/12/2010
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